一種別樣的運動

聲音是種特別的存在，看不見摸不着，卻有着神秘的威力，作用於人的聽覺神經，進而影響其他神經系統發生化學作用。

柔和悅耳的聲音配上優美的旋律，令人鬆弛、安心、舒適；而帶着撕裂感的、破碎的聲音無規律地發出，那就是令人煩躁的噪音。精彩的電影都會運用背景音效營造出氛圍感，令觀眾身臨其境，加劇觀眾體會，如恐懼、遼闊、歡樂、悲傷等。

聲音能引領我們的情緒，擁有聲音的我們也能藉着歌唱抒發情緒，療癒自己。這很科學，許多人都知道跑步進入一定時長與節奏，會有種不可言說的愉悅感，因為有氧運動會加速大腦分泌內啡肽和多巴胺。內啡肽是一種內源性的具有類似嗎啡作用的肽物質，這種“快樂激素”能夠緩解人們的壓力和負面情緒，讓人變得愉悅和滿足。而多巴胺這種神經遞質有激勵行為的作用，傳達興奮與開心。

同理，唱歌也是“有氧運動”，尤其在需要一口長氣吟唱的時候，需要肺活量支撐。深呼吸會增加全身的血流量，進而提升內啡肽的分泌。

常常唱歌的人，肺活量也會慢慢增大，唱歌所需的腹式呼吸也是運動中常建議的方式。放鬆身心的一個簡單方法就是在空氣流通的地方站立，用鼻吸口呼的方法深呼吸（緩慢地吸一口氣到腹部底部，灌滿後同頻率慢慢吐出），幾分鐘後，便會覺得身心通泰許多。

眾所周知，人體構造百分之七十是水分，唱歌的人因為讓空氣不斷經過喉腔，會經常補充水分，水的成分中也含有氧原子，氧氣隨着水分分佈到我們全身的各個細胞，而這是厭氧細胞最厭惡的。厭氧細胞就是癌細胞，雖然並不是吸氧就能遏止癌細胞的生長，但在身體康健的時候，讓身體保持良好的循環與充分的代謝，卻是能拒絕厭氧細胞作惡的機會。

古 吉