呵護自尊 成為幸福的人

每個人，擁有恰如其分的自尊，就是給心靈以自由。然而，人人都無法完美無缺地成長，或多或少都曾有那麼一點點心理障礙出現的時候。

在“秋季書香文化節”上，熱門書與新書發佈會總能讓愛書的人享受到閱讀和寫作帶給人的樂趣。而我也淘回來《恰如其分的自尊》，它是一本能認識自己，與自己和他人達成和解的人性自省的心理學作品。

全書共分三大部分，從自我檢測開始，幫助讀者科學地為自尊心做全面體檢；接着進行學理闡述，詳細剖析從童年到青少年的人格養成，以及家庭、伴侶、人際、職業生活如何給自尊心帶來重大影響；最後亦有“自尊改善方案”，為如何建立自尊、改善自尊、調適自尊過程中可能會存在哪些問題等，提供了具體的解決方案。

此書兩位作者都是心理學家、精神科醫師及作家。由於工作的關係，他們能接觸到喪失自尊和過度自尊的病人，因而書中有些實例則來源於他們工作中的真實案例。

其中一個案例講述一位四十歲的工程師，在工作中，他是一個受人推崇的專家，但在私人生活方面卻很不成功。他在職業領域自我感覺良好，受人尊重，會毫不猶豫地表達意見，也會反對別人的意見，積極維護自己的觀點。認識新的朋友、客戶或者同事時，感覺很自在，跟他們接觸非常自然輕鬆，覺得自己值得別人尊重。然而，一旦離開職業領域，一切都變得很難。連行走、說話、看人都覺得沒有那麼自信，感覺自己好像完全變成了另一個人，需要別人的時候，會變得不太主動，不願意冒險。他更懷疑自己沒有魅力吸引喜歡的女性，開口跟她說話的時候，會緊張地注意她的反應，似乎很快就會覺察出她的不耐煩。這就是人的自尊不平衡所造成的心理障礙。

作者還特別在文中提到什麼是“自尊”。自尊，是由“自愛、自我觀、自信”組成。最精煉的定義是我們怎麼看待自己，是否喜歡我們眼中的自己。當這三者適當組合時，才能讓人擁有恰如其分的自尊。因為，自尊是人格最根本的組成部分之一，是一種非常隱蔽、難以捉摸的複雜現象，不是所有人都能意識到。

事實上，人的許多心理障礙與人際關係問題，都可以追溯到童年所經歷勝敗的影響，也就是曾經自尊受損。特別是職場中人，當工作不能給人帶來安慰，或做着不太喜歡、遠遠低於自己能力水準又根本不感興趣的工作時，日漸麻木的心態就影響了自尊的高低，從而影響生活的幸福感。

書中，作者從自尊的角度解釋了生活中的種種問題，並提供建設性的指導，教會我們最終過上想要的生活。比如，有的人總是羨慕別人而看不起自己，這種對自己的評判目光，也是影響心理平衡的關鍵，即“過低自尊”。當一個人自尊過低，容易裹足不前、自怨自疑，很難行動與決定，幸福無從談起；反之，“自尊過盛”的人又容易錯估現實情勢、高傲自負、樂觀過頭、忽視風險，或因過度固執、冒險而招致受傷，同樣也影響生活的幸福度。

戀情、友情、親情，融入一個群體、從事一種職業、達到某個社會地位，所有這些都可以幫助我們建立自尊，或是令原本有些動搖的自尊變得無比堅定。

所以，恰如其分的自尊，對一個人來說，任何時段都尤其重要。畢竟，生活在紛繁複雜的社會，我們需要呵護自己的自尊，成為那個幸福的人。

南青弋