非常時期應減少外出

本澳疫情持續蔓延，相信不少讀者身邊人都成了“楊過”。居民除要照顧自己保持體魄，亦要照顧入“羊圈”的家人，應盡量留家做運動，減少不必要外出，避免齊齊中招，延後患病期。

本澳疫情嚴重，很多居民及身邊的家人、朋友都受感染。但各人體質及健康狀況各不同，即使已陽的患者現在輕症，一日未康復都有可能會趨嚴重；更不用說已出現高燒、頭暈嘔吐等嚴重病症的居民。未“陽”的居民當起“牧羊人”擔責照顧家人，亦要注意自身健康，除購買維生所需物資及工作，盡量避免外出，到休憩區、公園做運動應免則免，減少不必要的風險，亦可降低毒株的交叉感染。

跑友及恆常外出運動的人士，若真的因不做運動而“周身唔自在”，可在家做一些體能訓練，如伏地挺身、深蹲及瑜珈、太極氣功等有氧運動。尤其是瑜珈這類不過於劇烈的運動，舒展筋骨、增強柔韌性，以保持體態及健康，為照顧家人儲備“能量”。

不幸已入“羊群”者，不要急於做運動，別以為像感冒一樣出一身汗就沒事，應多休息，多喝電解質水及檸檬水，加上吃含維他命C的水果，冀盡快康復。

賈大廚