養成好習慣 做健康負責人

日前，澳門特區政府新型冠狀病毒感染應變協調中心舉行新聞發佈會，對疫情進入新常態做了說明，預料放開後感染人數會增加，呼籲市民勤洗手、少聚集、打疫苗。

去年十二月九日《澳門日報》公佈了就診詳細指引和注意事項，提醒我們養成健康生活好習慣，做自我健康負責人，更有效地應對新形勢。三年來，新冠病毒不斷變異，如今的奧密克戎變種病毒在致命性上已經減弱，但傳染性成倍增強，全球在陸續調整防疫策略，澳門的新舉措也是在中國防疫政策調整下做出的新改變。隨着全面開放，新冠病毒會迅猛傳播，我們每個人的免疫力都將面臨一場新考驗。凡事豫則立，不豫則廢。特區政府提供的指引及時且管用，而且容易做到，能幫助我們有效保護自己，應對與新冠病毒的“長期戰爭”。

首先，加強營養。一日三餐的營養要合理搭配，同時，要避免盲目攝入高脂肪高蛋白食物，改變不合理飲食習慣，防止肥胖影響體質。

其次，多做運動。作為青少年，除了合理安排學習，更應適當做健身運動，不能做樹懶甚至烏龜，更不要沉迷網絡遊戲，瘋狂吃零食打怪獸。適量的運動有利於營養吸收，提高免疫力，改善神經系統功能，使我們有充沛的精力學習。

第三，保持心裡健康。要樂觀開朗、積極向上、樂於助人、團結合作，用陽光的心態面對困難和挫折。

行百里者半九十。疫情三年，我們失去了很多，也學會了很多。科學告訴我們，病毒不會徹底消亡，還會變異，會繼續在人類身上尋找“生存空間”。對此，我們既不要恐慌，也不能漠視，而要及時應變、順勢而為。人類發展歷史也告訴我們，人類與自然萬物都是在較量博弈後，達到共處共生的和諧狀態。遇強則強，百煉成鋼。經過與新冠病毒的持久較量，人類會不斷“更生”，生命力會更加強大。

我們作為疫情中成長的新一代，不僅要針對新常態做好自我健康管理，而且要面對新情況不斷學習提升自己，踔厲奮發，篤行不怠，未來為人類可持續發展貢獻自己的智慧。

龔勃熹 三育英 初三