放下手機

在一個偶然的機會下，筆者看到英國一項調查顯示，有百分之三十六的孩子曾經要求家長放下手機。剛巧，近日聽過女兒對她爸爸說：“放下手機才是英雄。”細問之下了解到，爸爸是女兒心目中的英雄，但當爸爸拿着手機時，就無法同時陪伴她玩耍、陪伴她閱讀等。可見，孩子渴望獲得家長真正的陪伴，他們會對家長過度使用手機表達不滿；他們希望與家長相處的過程，不存在因手機而產生的隔膜。

環顧在我們日常生活之中，無論在餐廳、公園、遊樂場、圖書館、商場等不同的場所，甚至是街道上的途人，不難發現帶着孩子的成人出現手機不離手的現象。上述調查顯示，有百分之十四的孩子表示他們的家長在吃飯時也有看手機的習慣，相信有關情況在我們的社會中正逐步變得不足為奇。另有研究顯示，家長刷手機時，與孩子說話會減少四倍，因此，家長被手機佔據了的時間，會直接影響對孩子的關懷，其對於親子關係，以至子女教育中所產生的負面影響不容忽視。

家長不妨檢視一下，自己每日回家之後至睡覺之前合共有幾個小時？當中有多少時間用於看手機？家長在吃飯、休息、和孩子對話、親子閱讀、如廁、洗澡時，有沒有同時拿着手機，並關注手機裡的資訊？如有的話，家長普遍瀏覽哪些資訊？其中，有多少時間是沒有目的地刷社交平台的帖子？當然，有家長是基於處理公務、回應上司或客戶的問題等原因，有必要使用手機，然而，家長有沒有分辨過當中有哪些是必須即時處理的緊急且重要的事務？

眾所周知，家長的言行對孩子有深遠的影響，倘若家長總是手機不離手，孩子模仿有關行為的機會亦較高，當孩子成為低頭族，甚或因沉迷手機而影響學業時，家長再作干預可能已經太遲。家長不妨從自身做好，身體力行向孩子樹立自律使用手機的榜樣，筆者建議家長採取以下方法。

設定不接觸手機的特定時間

手機若放在身旁，無論是鈴聽響起、震動，還是熒幕亮了一下，相信不少家長難以抵擋刷看手機的慾望。然而，當家長看一眼手機後，很可能會被當中的資訊，導致忘記了當初全神貫注陪伴孩子的動機，繼而注意力停留在手機上而不自知。所以，家長可設定陪伴孩子和吃飯等特定時段為親子專屬時間，把手機音量切換成靜音及關閉提示通知後，放在遠處的抽屜裡或另一房間之中。親子專屬時間的重點不在於時長，家長騰出一些時間與孩子進行有質素的互動、與孩子聊聊天、了解孩子的生活和想法，讓孩子知道家長在關心他，以及願意陪伴他才是重點。

與孩子拍完照片後馬上收起手機

有家長分享經驗表示，本來取出手機打算與孩子拍照，但當打開手機看到內裡的資訊後，卻忘記了與孩子拍照的初衷；有家長表示在拍照的過程看到手機上的提示通知，便會不自覺地繼續瀏覽有關資訊；另外，有家長表示拍照後習慣馬上修圖，以及把照片上傳至社交平台與親友分享。上述種種行為，都在影響家長對於孩子此時此刻的關注，家長的參與、互動、回饋，都是孩子健康快樂成長的重要養分，請家長養成取出手機拍照後直接把手機放回口袋的習慣，別只透過手機熒幕欣賞當時美好的一切。

請孩子提示停止使用手機

孩子的觀察力和感受通常是靈敏的。如果家長已經下定決心，改善手機對親子互動品質的影響，不妨把有關想法告訴孩子，請孩子做家長使用手機的監督者。

通常，孩子對於家長的這個意圖會表示歡迎，並且樂意擔任監督者的角色。家長可以教導孩子，在家長陪伴孩子或吃飯期間，若見到家長在使用電話，可提示說：“爸爸／媽媽，你是不是想改掉陪伴我時使用手機的習慣？”與此同時，如家長是基於有重要事情急於處理而使用手機，可直接將有關情況告訴孩子，並告知預計需要使用手機的時間。然而，家長應注意處理完有關事務，就應該把手機收起，避免持續被沒完沒了的所謂緊急要務影響親子相處時間。

黃燕玲