一日之計由晨跑開始

賭場及酒店林立，澳門這座小城已成為不少人眼中的不夜城。疫情前，小城即使在夜幕籠罩下，街上的市民都不比日間少。因工作關係，吃宵夜及晚睡已是常態。如非必要，中午仍躺在床上的市民亦不少，會起床吃早餐及晨跑的人相對減少。

一日之計在於晨，晨跑其實可幫助我們養成每天吃早餐的好習慣，讓仍處於休眠狀態的身體醒過來，幫助改掉睡懶覺的習慣。激活身體動力，讓我們保持一整天良好的精神狀態，擁有更多時間去安排事情。

晨跑是晨運的一種。早上氣溫清涼，是植物進行光合作用的時間，讓我們能吸入新鮮空氣，減少生活壓力。然而晨跑亦有風險，需注意跑速不宜太快，避免對心臟產生不必要的負擔；時間亦不宜太長，晨跑是為了激活身體，讓自己更精神，而不是把自己搞得更累，影響工作。

剛起床的身體最為僵硬，所以晨跑前一定要熱身和拉筋，避免弄傷自己。既慢且短的晨跑即使是空腹，一般來說問題也不大。

然而經過一晚的消耗，體內的糖份基本已消耗得七七八八，為避免其他因素使晨跑時產生不適，建議跑前適量吃點東西如香蕉或朱古力等，補充糖份和能量。讓我們享受清晨的美好。

賈大廚