晨跑夜跑各有各好

跑步，作為一項運動來說，門檻非常低，只要有一雙跑鞋就可以進行。本澳工種繁多，不少工作需要輪更、日夜顛倒，唔想健康變差，不少輪班工作者堅持早上或夜晚動起來。對於城市人，夜跑已是常態。但選擇晨跑還是夜跑，取決於每個人自身習慣。

晨跑，是用跑步將身體器官叫醒，使一天中，在工作或生活上都能保持活力的狀態，特別是當晨跑的習慣養成，早睡早起的規律生活作息，會使人愛上早晨的美好，擺脫匆忙的焦慮感。

夜跑，就是不用擔心受到紫外線照射，沒有曬黑皮膚的困擾。人體於夜晚時，新陳代謝最好，這時候進行有氧運動，有效幫助瘦身。大多數人晚上下班後，時間比較充裕，不會受時間不足等其他事情影響，讓自己更專注於運動鍛鍊。亦能透過運動消除上班的壓力，是都市人放鬆方式之一。

但無論選擇哪種運動，都要充分暖身，使體溫提升，除能活化肌肉，亦能減少運動傷害。本澳經歷一段長時間的新冠肺炎零確診後，相信市民很快就可以擺脫口罩，一同享受運動帶來的樂趣及健康。

賈大廚