運動有益唔怕遲

運動不在乎早與遲，只在乎輕與重。很多長者都會質疑自己一把年紀，還適合運動嗎？無論是真擔心、還是藉口，都會有那麼一刻擔心是否開始運動的時機已經太慢。不過根據研究指出，就算是六十五歲才開始做一些輕微運動，亦對心血管有改善效果。

運動好處細說不完。輕度運動其實對身體某種程度上有良好效益。研究結果發現即使是休閒的身體活動像是走路，或輕度運動，都可以降低患心臟病、骨質疏鬆等機率。在小城路過公園或球場時，都會見到一些長者在運動，如跳廣場舞、打羽毛球、踢毽球，甚至拿著籃球投籃，這些都可以作為輕度運動，能對健康有改善作用。賈某樂見本澳銀髮族，有良好運動認知和健康理念。

從小養成運動習慣，對身心發展有很大幫助。而對於成年人，即使沒有養成運動習慣，在閒暇時也不要攤坐在椅子或是沙發上不動，每隔半小時就起來鬆筋骨，對健康亦有好處。在辦公室工作，亦避免長時間坐著，適當轉移目標或休息，能有效增加工作效率。

賈大廚