天氣冷更需要運動

踏入冬季，加上小城現時天氣較寒冷，很多人都容易變得懶洋洋，不願出門做運動，且節假日胃口大增、懶得運動；若心存僥倖，想說儲備脂肪過冬或夏天再減肥，就會成了肥胖的元兇。

冬季空氣乾燥寒冷，對人的呼吸道刺激較大，運動不頻繁的居民，更不適合突然進行劇烈運動。那麼可在家做一些簡單的運動，瑜伽、伏地挺身、跳繩、仰臥起坐或抬腿、深蹲等都是非常不錯的選擇。前兩項運動不需要額外的器材便可練習，且練多了更會煉成肌肉，較適合想增肌的人。若只想消脂減肥及有相關器材設備，則可選擇以跳繩或瑜伽為主。

瑜伽的健身方式看似簡單，實則需求及消耗不低，不僅具減肥作用，亦可練就神經系統平衡，減輕心理壓力，增加身體柔韌度，最適合冬天這個手腳僵硬的季節練習。跳繩跳十分鐘，相當於慢跑十分鐘，功效不言而喻。但在多數市民家中，樓底高度可能不太夠，或可稍移玉步到走廊或離家不遠的地方進行。

緊記“齊運動，健體魄”，無論在甚麼季節均需運動，多運動提高抵抗力，才能減輕患病的機率。

賈大廚