青少年身心健康自我關顧

生活在這個飛速發展、瞬息萬變的年代，青少年如何照顧好自己的身與心，活出健康開朗的自己？

筆者認為養成以下七個好習慣，有利於應對多變的生活常態並活出健康自信的人生。

均衡飲食

健康的身體是追求夢想的寶貴資本，我們應多進食五穀、新鮮蔬果、適量的肉、魚、蛋、豆及奶類，多喝開水，少吃加工食物，並且避免接觸含酒精或咖啡因飲料。

規律作息

古人講求“日出而作，日落而息”的生活作息，現代人也一直鼓勵培養早睡早起的好習慣。我們大多數人需要七至九小時的睡眠時間，有充足的睡眠，才能提升學習效率及穩定情緒。

心存感恩

常懷一顆感恩的心，對身邊的人、事、物保持欣賞及包容的心態，對自己、對別人都有正面積極的影響。“謝謝”是對別人和自己的讚美及肯定，不妨嘗試把“謝謝”常掛在嘴邊及心裡。

多做運動

適當的運動不但能紓緩壓力、提升生活滿意度幸福感、促進心理健康，而且還能保持健康的體態。

親近自然

在周末或假日和家人或三五良朋益友到郊外接觸大自然，放空自己，靜聽大自然的樂聲，呼吸大自然的氣息，心情也會自然地快樂起來。

關愛家人

人生總有起伏的時候，傾訴是紓緩情緒的良藥。子女與父母之間要主動聆聽和互相傾訴，朋友之間有需要時伸出援手，互相幫助。倘與親友傾訴後問題仍未能解決，可以向專業人士尋求協助。

活在當下

成功從來不是一蹴而就。在追求目標時，我們也要學會專注於當下，做好此時此刻能做好的事，一步一腳印，持之以恆地提升自己，從而積極應對將來的挑戰。

簡單而言，培養健康身心可從日常生活中的點點滴滴做起。希望青少年能養成以上七個好習慣，尤其多感恩他人的作為、常懷關愛之情及以活在當下的態度面對

人生。

小 草