正視青少過度玩手機

現代人日常生活離不開手機，尤其年輕人喜愛用通訊軟件交流多於面對面。早前疫情亦衍生網課等雲課堂教學，均令電子產品越來越普及於生活中。然而，過度使用手機不僅易成癮，更甚可能影響睡眠質素，引致健康問題，值得關注。

日前，有團體公佈一項關於澳門中學生情緒和睡眠質素的調查結果，發現兩成半受訪中學生睡眠相等或少於六小時，兩成七“每周有三次以上在三十分鐘內不能入睡”。調查中雖未有直接指明受訪學生失眠原因，但有其他研究同樣指出，過度依賴短視頻軟件，青少年更易產生抑鬱、焦慮等情緒，亦會降低睡眠品質，影響大腦健康成長。同時，女性使用社交媒體的頻率與外貌焦慮成正比，青少年長期接觸短視頻或帶來更多社會攀比，降低自信心和自尊心。可見無論是過度依賴手機或長期使用手機看短視頻等，一定程度影響青少年身心健康。

水能載舟，亦能覆舟。手機無疑有助青少年認知世界、接觸資訊，但家長、學校乃至社會應教育青少年正確使用手機。如家長應限制子女使用手機時間，或可利用繪本等方式，引導子女適當使用手機，並鼓勵多參與戶外活動，避免青少年手機成癮。

悅鳴