過量步行無助健體
走路已被認證為換取健康的最佳方法之一,只是走多少、走多久因人而異。有研究顯示,盲目追求步數隨時有損健康,適得其反。
有中年男子在社交網站分享自身經歷,直言堅信日行一萬步有益健康。為追求更健康人生,將日行目標倍升至三萬步,結果健康“插水”,導致膝關節積水、半月板撕裂。亦有長者一連數月堅持日行三萬步,結果腿骨骨裂,須臥床治療。日本有機構研究指,日行一萬步不僅無助身體健康,反可能導致壽命縮短,原因步行多少因人而異,過度運動會導致免疫力下降,容易生病,甚至死亡。
有研究則指出,六十歲以上人士每天步數在六千至八千步之間,能最大程度延長壽命;六十歲以下者走八千至一萬步,有助避免過早死亡。有醫生則指出,世界衛生組織已認定走路是最好的運動之一,只是“物極必反”。恆常運動不可缺少,但絕對不能盲目追求步數,情況如同跑步時追着身前的跑友,結果被對方牽着走,亂了自己呼吸、步伐,愈跑愈慢,傷了自己。所有運動應該量力而為,要有自制能力,感覺足夠便停下來,運動才有成效且避免受傷。
賈大廚