① 首先，了解長白頭髮的原因。頭髮毛囊中的黑色素細胞分泌黑色素，所以頭髮看起來才是黑色。亦有先天性早白，正常到了一定年齡，新陳代謝變差，頭髮漸漸花白是正常的生理現象。一般是約三十五至四十歲開始生出白頭髮。一般男性生白髮，是由兩鬢，到頭頂，慢慢延伸至後頸、鬍子；一般女性生白髮，會由髮線中間開始往外生長。

② 在中醫角度，營養欠佳的黃種人頭髮易變色，如果身體長期缺乏銅、鈷、鐵微量元素，就會影響黑色素合成。另外，如果長期缺乏蛋白質、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，也會導致頭髮變白。常聽到中醫認為“腎虛”，導致身體代謝功能減慢。

③ 都市人可能運動不夠，導致血液循環不佳，無法將養分運送到頭皮各處，黑色素細胞就不能正常運作。想讓血液流動更順暢，定期捐血就有這個好處，有助促進新陳代謝。

④ 現時不只成人，中學生都出現精神壓力。根據文獻：負面情緒過於強烈，會讓內分泌嚴重失調，容易短時間內長出大量白髮。精神緊張和焦慮不安，會引發出“休止期脫髮”，不單是白髮，顯老、身體機能亦是一個健康問題。

⑤ 此外，吸煙也有影響。香煙中的尼古丁會讓血管收縮，導致流動性變差，使血液無法有效運送養分。有國外研究發現，吸煙者平均比不吸煙者早三年頭髮變白。最後是有什麼方法改變？ 1，染髮，暫時性。不過可即時見效。 2，多吃有營食物及適當服食身體補充品。 3，身心要保持健康，早睡早起。聞說白髮都可重回烏黑狀態。最後是心態問題，像我，不想染髮再傷頭皮，所以決定轉變心態，希望快快變銀髮族，或者可能有另一種味道。