步行運動有益身心

本澳不少居民選擇以步行代替交通工具，也藉此感受本澳街道及市面的氣氛。步行雖然未必劃入“運動”行列，但有助改善睡眠質量，更能放鬆心情。本地居民不妨多走走，讓身體更健康。

步行是我們生活中“最自由”的鍛鍊方式，因為這在日常生活中最輕鬆、最容易做到。本澳有不少工種都需要長時間坐着工作，對於其從事者而言，步行或許是負擔較少的鍛鍊方式之一。由於步行是帶氧運動，能提高心跳速度，避免膽固醇過高及減輕中風等心血管疾病的風險，一定程度上能把身體保持在較健康的狀態。

步行與其他運動相似，能產生改善緊張情緒的多巴胺，讓人減輕生活上的壓力。不少本地跑友表示，無論跑步還是步行，在清晨或工餘時間鍛鍊，在這個過程中看看寧靜的都市或不同的城市角落，心情都會變得舒暢，也能提高日常的工作及學習效率，這也成為本澳越來越多人喜歡體育運動的原因。

不同階層人士，每日都會面臨各種不同的任務。倘利用工餘或課餘時間，出外步行，或以行樓梯替代電梯，也能增加步行的時間，從而形成良好的習慣，構建更健康的體魄。

賈大廚