開心跑步紓緩壓力

金沙中國澳門十公里長跑賽昨圓滿舉行，賽事吸引本地及外地大批長跑愛好者參與，氣氛十足。不少跑手在完賽後均拍照上傳社交平台，分享長跑的歡樂，也藉此釋放日常生活的壓力。

跑步已是現代人主要的運動項目之一，本澳及鄰近地區近年亦吹起跑步風，尤其一眾打工仔在工餘時間約上三兩知己練習，既能聯繫彼此關係，亦能一同做運動。鄰埠的前奧運長跑選手姚潔貞則坦言，跑步要“跑得健康”及“跑得開心”，才能堅持到底，將跑步成為生活習慣。

近年多個國家及地區均對慢跑作出研究，發現長跑能減輕心理壓力，讓很多學生及踏入社會工作的人士對跑步趨之若鶩，相信每位讀者身邊均有長跑發燒友，因澳門長跑風氣越來越旺盛。預防勝於治療，運動的效果對於部分症狀更勝於藥物，有指在跑步機上步行的運動訓練，能在十二天內改善有明顯抑鬱症狀病徵患者的情緒，抗抑鬱藥物則需兩至四個星期才有顯著療效。由於運動訓練沒有副作用，有氧運動療法亦較使用藥物便宜，更有改善心肺功能及降低患上心血管疾病風險的好處。

結伴同行無疑是跑得開心的方法之一，約上朋友一同運動，互訴心聲，互相勉勵，完成跑步後自拍更具儀式感，讓跑步成為習慣，健康也能長伴左右。

賈大廚