善用暑假培養運動習慣

炎炎夏日的暑假，最開心者莫過於芸芸學子，不用上學測驗，又可以每日睡到自然醒。一眾愛錫仔女的家長，更會把握暑假時機舉家外遊，增廣見聞，留下美好回憶。

悠長暑假，家長難以放足一個多月的有薪假期陪伴子女，如何安排學生善用餘暇、動起來跳出冷氣房的舒適圈，成為每名家長的必考課題。近日有調查發現，居民在閒暇花大部分時間在各類靜態行為上，當中以手機及電腦上網為主。九成青少年未能達到每天運動量標準，課餘有七成以上學生花較多時間在電子熒幕娛樂上。有家長嘆道，兒子今個暑假長時間接觸電子產品，致眼睛不適需要求醫，“叫極唔好成日睇電視、打機都唔聽，終於搞到自己對眼唔舒服，真係激氣！”

學子暑假期間放鬆身心，為新學年做好準備無可厚非，但長時間留在家中瞓、食、上網，缺乏運動且浪費美好光陰，隨時養成惰性、引發肥胖問題，對迎接新學年絕非好事。家長們應助子女調整作息時間，不再日夜顛倒，同時以身作則，為自己及下一代健康着想，再忙也要陪同、引領子女動起來，通過運動提起精神。暑假過了不到一半，學童是時候保持每日至少半小時的運動，同陽光玩遊戲，過一個充實的假期。

賈大廚