珍愛生命 預防自殺

每年的九月十日是世界預防自殺日(World Suicide Prevention Day)，由國際預防自殺協會和世界衛生組織共同訂立，而每年十月十日則是世界精神健康日(World Mental Health Day)，由世界心理衛生聯盟倡議。這兩個節日，都是為了團結各地政府和民間組織的力量，提高各地對相關自殺問題和精神健康的關注，讓大眾認識到預防自殺的可行性和精神健康的重要性。

根據世衛組織資料顯示，每年有超過七十萬人自殺身亡，自殺同時也是全球十五至二十九歲年齡組中第四大死亡原因，據估計，全球有百分之五的成年人患有抑鬱症。在本澳，根據澳門科技大學醫學院和港澳心理衛生會聯合開展的《澳門精神健康調查》，二○二四年公佈的統計數據，本澳十八至三十四歲居民及三十四歲以上居民，患有中至重度抑鬱症的風險有分別為百分之三十五點及百分之十九點四。而焦慮症在上述兩個年齡組別的風險，亦分別為百分之二十五點二和百分之十四點九，精神健康問題的普遍性可謂不言而喻。

我們自身或周遭的親友同事，可能會在一生中的任何時間面臨精神健康問題，世衛組織早前公佈《珍愛生命戰略計劃》，提示社會和大眾通過可行的干預措施來預防自殺，挽救生命。這個計劃涵蓋政策領導與多部門合作層面，干預措施的實施落實，創新、經濟支撐和傳達平台願景，評估、監測、監視與研究等方面，具體措施分別是：

一、限制獲取自殺手段(Less means by restricting access)——世衛指出，有自殺行為的人會對生存或死亡產生矛盾心理，而且許多自殺行為都是對急性應激源的一種反應，建議禁止高危農藥、限制火器、刀等，以及在企跳點設置障礙等，能加大獲取自殺手段的難度。

二、與媒體溝通以便負責任地報道自殺事件(Interaction with media for responsible reporting)——世衛亦就媒體報道方面提出“六要八不要”的數項建議，其中包括媒體應負責任地報導自殺事件，不使用聳動化的標題、不要詳細描述自殺方法、不要簡化自殺原因或歸咎單一因素等。宜報導及提供正確的求助資訊、使用正確的資訊教育民眾有關預防自殺的事實等。因為自殺事件的報道面向，可以帶來正面（預防）或負面（模仿效應）的影響，故此，當社交平台上有人不斷轉發自殺照片或影片、朋友圈或其他通訊軟件群組內充斥着有關自殺個案細節時，我們不應跟風轉載。須知道，僅有聳動化的報道或自殺事件與地點的詳細描述只能滿足人們的好奇心，並可能引起模仿效應，報道應着重發放正向的訊息，並提供情緒支援的資訊。

三、培養青少年的社會情感生活技能(Form the young in their life skills)——青春期是獲得社會情感技能的關鍵時期，亦是開始出現精神衛生問題的風險期，世衛建議應對青少年提供合適的支援，如培訓教育工作者和確保校園安全環境，反欺凌規劃等。當發現年青人有輕生的念頭時，我們應及時作出疏導及轉介。

四、及早識別和支持所有受自殺和自殘影響的人(Early identification, management and follow-up)——早期發現、早期協助和早期干預，能幫助受情緒困擾的人，識別有自殺想法的人，及時支援及轉介，避免其付諸行動。

近年社會推動“生命守門人”運動，通過我們每一個人的警惕和守護，讓身邊受情緒困擾人士得到及時支援，引導其尋求專業人士或團體幫助，避免悲劇的發生。留意身邊人的微小改變，如忽然囑託親友照顧某人或寵物，把自己心愛和重要的東西分送給他人等；當察覺身邊人有失眠、體重減輕、外向的人突然變得沉默寡言，言談間流露悲觀厭世的情況，如提到“死了就一了百了”、“無人在乎我＂甚至留有遺書或遺言時，我們應提高警覺，主動關心對方感受。以不批判的方式聆聽對方，不能敷衍了事，千萬別說“沒事的，看開一點”、“快忘掉不開心的事，堅強起來”之類的話，這樣的話語如同叫一個正在發熱和氣喘的人別“發燒了、別喘了”一樣，毫無作用，只會讓對方更加難堪。若對方情緒不穩，有明顯輕生念頭甚至行動，我們應避免讓其獨處，限制刀具、火器等自殺工具的獲取，保持冷靜，持續陪伴對方，鼓勵其尋求醫護協助。

倘若是自己遇有情緒困擾，也不妨給自己一個機會，向專業人士求助。珍惜這世上我們獨一無二的身體，唯有活着，未來才能有無限可能。

李芷縈