重陽秋意 你我在意

又快到一年一度的重陽節。從氣候學來看，重陽節在陽氣漸衰的暮秋，氣溫明顯轉涼。風起葉落，被視爲寒氣即將到來之時。《荊楚歲時記》載：“重陽常有疏風冷雨。”傳統醫學認爲，人體內的陽氣，即先天之本的腎陽是否充足對健康影響更大。當一個人腎陽虧虛、身體寒涼時，就彷佛身體裏的太陽被烏雲遮住，體質容易虛弱。

有調查顯示，秋天是一年中精神病和自殺現象發生最多的季節，也是各種疾病發生率、死亡率較高的季節。秋天常見不適有咳嗽、鼻衄、腹瀉、皮膚瘙癢、關節疼痛等，冠心病、高血壓、中風等循環系統疾病也不容小覷，難怪人們把這個季節叫做“多事之秋”。於是，重陽之秋，保健、養生是重中之重。

自古以來在文人墨客的筆下，“悲秋”始終是他們熱衷表達的主題。杜甫的“萬里悲秋常作客，百年多病獨登台”、李清照的“新來瘦，非干病酒，不是悲秋”，都是具有代表性的佳作。

從人的生理角度説，“悲秋”不是無病呻吟。人在經歷了夏季酷暑的折磨後，能量消耗的機體處於非常疲乏的狀態。秋風送來的涼爽，使新陳代謝的速度開始放慢，機體進入了周期性休整，容易產生一種莫名其妙的疲憊感。淒涼、憂鬱、傷感的感受也油然而生，這就是“悲秋”。

現代研究認爲這是機體內激素變化引起的情緒異常。人的大腦中有一個僅有豌豆大小的腺體——松果體，它分泌的褪黑激素會使人情緒低落、昏昏欲睡、悲哀傷感。它的分泌受自然規律的控制，白天強烈的太陽光能抑制其釋放，夜晚它的分泌則增多，正好可以讓人安眠。秋天雨多風涼，光照不足，松果體分泌的褪黑激素明顯增多，所以悲秋的情緒就會明顯表現出來。

從五行來說，四季中秋爲金，七情中悲爲金，笑爲喜，喜屬火，火克金，因此，適當多看娛樂節目，經常大笑可抵消悲秋帶來的負面影響。隨着時代變遷，人們過重陽節的重點從避凶轉變爲祈求長壽，並逐漸賦予了重陽“敬老愛老”的功能。闔家共享“小團圓”，“陪伴”才是“最長情”，除了和愛人耳鬢廝磨，對孩子寵愛呵護，多陪父母也是讓他們心情愉悅的絕佳機會。 悲秋還可以通過曬太陽預防。因爲光照可減少褪黑激素的分泌，使人的情緒增高。增加戶外活動，開展必要的體育鍛煉，一些不良情緒會在運動中消失。調節飲食和睡眠也有一定的作用，飲食應以清淡甘潤爲主，防燥防熱。睡眠要有足夠保證，起居有常。最重要是情緒調整，用積極的態度、精神狀態去對待秋天的冷漠。唐代劉禹錫的《秋詞》寫得好：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排雲上，便引詩情到碧霄。”

重陽登高所包含的強身健體、舒暢情志的意義是確切無疑的，這恐怕是它傳世不衰的主要原因。秋高氣爽，登高遠望，一片金燦燦的景象令人賞心悅目。登高既鍛煉了腿腳，又開闊了視野，對心理健康有益。古人的這種習俗現在看來也是科學的。

不過，登山需要具備許多條件，節日登高的時間也十分局限。特別是生活在都市裏的人，登山活動不容易實現。因此有人想起了與登山運動相似的“爬樓梯”，結合居住特點，用爬樓梯的形式模仿登高。據測定，一個四十公斤重的人上十分鐘樓梯所消耗的熱量，比散步多四倍，比跑步多29%，是標準的耗氧運動。因此，國外一些人把“爬樓梯”鍛煉稱爲“運動之王”，越來越多的人開始放棄坐電梯而改爲天天爬樓梯了。

需要說明的是，登山和爬樓梯都是強度較大的運動，不是所有人都可以接受。每個人都要根據自己的愛好和健康狀況做出最佳選擇，同時對膝部的保健意識也要加強，避免過度勞損，得不償失。《西京雜記》載：“九月九日佩茱萸，食蓬餌，飲菊花酒，令人長壽。”重陽對菊花的重視，由來已久。菊花入茶，香氣濃郁，具食療作用。菊花也可做成枕頭來養生。唐宋時期比較流行一種“菊枕”，是用曬乾的菊花做枕芯，據說有清頭目、祛邪穢的妙益。

秋天氣候乾燥，燥盛則消耗津液，應多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等具有滋潤作用的食物。祝願各位平安度秋，健康過節。

譚健鍬