生命在於運動

台灣去年正式步入高齡社會，老年人口比率達百分之十四點○五。據台當局評估，二○二五年台灣將邁入超高齡社會，老年人口佔比達百分之二十。為了解不良生活型態對健康造成的負面影響，富邦人壽與陽明大學早前針對五十歲以上的中高齡者，分析其步行習慣，提供健康建議。

研究將中高齡族群的生活型態分為三種：第一，不分平日或假日，每日平均步數高於一萬步，假日平均步數也不低於三千步的“豹型人”；第二，平日或假日步數介於三千步至一萬步的“貓型人”；第三，平日走的步數低於一萬步，但假日步數低於三千的“河馬型人”。

研究結果發現，台灣中高齡族群大多為“貓型人”約有四成二，但仍有高達近三成為“河馬型人”，僅有兩成八的人為“豹型人”。“河馬型人”追蹤一年後，認知功能衰退風險增加五成二（即罹患失智症風險增加）；勤於步行的“豹型人”，一年後身體衰退速度減少兩成八，且不易造成體脂肪增加（體脂肪增加風險減一成九）。顯示逐步加強運動強度，或持續累積步行步數，皆對身體健康有正面效益。

“生命在於運動”這個道理雖淺，知易行難。但現今“一機在手，天下我有”的數碼世代，上述研究結果不僅是對中高齡者，而是對所有人群均是警號。

魯 木