要活就要動

康復運動好重要

常常聽到物理治療師安排患者回家後要做針對性的康復運動，甚至下次回診時要當場做一次給物理治療師看，既辛苦，又不是做一次便見成效，到底為什麼要做呢？我們一起來了解一下吧。

首先，物理治療是一種非藥物及非侵入性的治療，目標是令患者改善肢體活動度、調整靜態或動態的不良姿勢、促進組織癒合、減緩及預防各類痛症、增加肌肉力量及柔軟度、增加自立程度等等，從而提升生活品質。因此，我們都要知道，天下間哪有這麼便宜的事呢？既不用打針吃藥，也不用做運動，自然就會好起來？當然是沒有可能的。

很多人認為，受傷了、患病了，就得要“休息”才會好起來，這觀念其實只適用在一部分的病症及患病初期時的處理方式。別忘了現今的都市病已不只是因為“過勞”而衍生出來的，而是過於“靜態”的工作模式——長期坐於辦公室的白領、銀行職員、司機、櫃枱銷售員等行業的從業員越來越多；久站的保安人員、賭場工作者、老師也為數不少；長時間維持單一或錯誤姿勢的技工、全職媽媽、服務行業者更是不計其數，光是休息就真的能解決腰痠背痛、腳麻無力等等的問題嗎？答案當然也是否定的，那只會一直陷於惡性循環之中（圖一）。

患者一般來求診後，物理治療師經過完整的評估，都會安排一系列的治療，當中可能包括儀器治療、徒手治療，以及運動治療等，而運動治療為何往往都是物理治療的主要方法呢？舉例說：靜脈曲張，一般來說在症狀初期時，很多人第一時間都會想起要穿着壓力襪及休息時將雙腳抬高。這是對的，的確以上方式可以預防及改善靜脈曲張，但成效又如何呢？答案是未必顯著。要知道，該症狀的源頭是因為長時期的站立，令血液沉積於腿部，不易被運回心臟而產生的。而根據文獻顯示，主動的肌肉運動配合改變生活或工作的習慣，是確確實實比起被動的恢復來得更有效。

如中風後遺症，患者常見半身偏癱，即單邊的手和腳肌力活動力下降，活動方面亦受到限制。初時，被動的關節運動是十分重要，但若不把握在黃金恢復期好好進行訓練介入，更精準的說法是：聽從治療師安排的“鍛煉”，當到達“平原期”（即進入了中風後期），進步空間已慢慢收窄了。因此，不努力付出汗水，是不可能令偏癱的身體重新恢復過來，舉起手、抬起腳，自立地生活。就好比運動員一樣，獎盃獎牌的背後，都是充滿汗水而不是藥水。

更多常見的都市肩頸背肌肉痛症，大多都是來自長期維持不良姿勢下工作，一部分的肌肉會持續在抗地心作用力下維持着這姿勢，用力而僵緊着，而改善的方法，離不開做針對的康復運動及改變日常錯誤的生活習慣或姿勢。“要活就要動”不只是一句口號，落落實實去執行，才是真真正正的靈方妙藥。

黎智豪

澳門物理治療師公會

（註：以上資訊僅供參考，若有進一步問題，請諮詢合資格物理治療師意見）