良好作息助入眠

現代人節奏急速、工作壓力大，加上時下電子產品盛行，不少人養成晚睡習慣，甚至備受失眠困擾，助眠類別用品需求加大。然提升睡眠質素，首要改變生活方式，建立良好作息時間及規律運動習慣，避免睡前使用電子產品等產生過度亢奮，影響睡眠質素。

有內地電商數據顯示，今年以來，助眠類用品、保健品的成交量大幅增加。令人意想不到的是，“九〇後”購買進口助眠類商品人數佔總消費人數的六成二，褪黑素類產品的消費佔比八成五，成主要消費人群。亦有媒體報道，有年輕人、學生為換得一夜好眠，大灑金錢在購置乳膠枕頭、精油、真絲眼罩等助眠產品。

有專家表示，人體內的褪黑素隨年齡增加逐年減少，其所起調節生物鐘的作用也慢慢減弱，只建議老年人群服用。年輕人長期大量服用褪黑素，將影響人體生育系統及免疫系統。可見有必要正視和糾正問題，避免長期依賴治療失眠的藥物。

有人說：“世上最容易、最難的事情也是睡覺。”有失眠困擾者應釐清失眠因素，及時放鬆和紓緩壓力，養成良好的作息及生活習慣，睡前勿使用電子產品。長期失眠者亦應主動求醫，避免自行服用藥品。

悅 鳴