備戰國馬勞逸結合

距離銀娛國際馬拉松開跑還有約一個月的時間，相信跑手們已加緊練習，希望在這個本地一年一度的大賽中取得滿意成績。但跑手們緊記配合飲食及作息時間，避免因備戰而影響健康，因小失大。

“全馬”相信是不少跑手的終極目標，但較受本地跑友歡迎的是半馬或迷馬。無論參與哪個項目，跑友們都不能輕視，在缺乏充足準備下應戰，隨時因小失大。倘日常有跑步習慣的跑友，由於維持一定的運動量，意味着這些跑友都有不俗的體能水準。一般而言，跑友們訓練都變得“科學化”，由安排訓練時間在清晨等的“適應性訓練”，到控制飲食，都是跑友們為未來賽事做的恆常性備戰。

在不同的身體條件及健康狀況下，備戰時間因人而異，但相同的是抱着認真的態度及充分準備。在十二月初舉行的銀娛國際馬拉松，無疑是本地跑友們日常辛苦鍛煉的目標之一，但這個長距離的跑步賽事，稍有不慎或會損害身體。正如過往不少本地專業跑手勸告公眾的一句話：“凡事量力而為，夾硬嚟冇好處。”即使在日常有着良好的鍛煉基礎，都應對近期狀態作出自我評估，看是否適合參加賽事，避免發生意外。

賈大廚