寫日誌

手機一震，提示是時候寫日誌了。

一篇關於心理健康的文章提到，與危機意識和負面想法“刻在基因裡”的自然反應不同，正向思維是需要特意訓練的。其中一個方法是每天記錄三件給你帶來愉快、幸福感的人事物，無論多微小，一幅畫、一首歌、一段回憶、一花一草、晨昏星月、一句友善的問候、一抹親切的微笑、對人充滿戒心卻仍每天來後院散步的花貓……而手機具提示功能的自設日誌程式，會是個好幫手。疑惑來了，翻了翻手機找不到這程式，原來是最近沒有更新系統。更新後，果真在介面上發現這個驟看像蝴蝶的程式標誌。

點開日誌程式，對着空白頁面發呆。工作有夠忙碌，還真沒注意有甚麼好事、愉快事。今日能完成九成的工作清單，是及格帶來的滿足感，算上一個吧。然後就想不到了，果然有待訓練，還是去看程式有甚麼提議。在沒有手機滑的年代，手袋裡總會放本小本子作備忘之用，聚會時地、購物清單、準備資料之類。看到有意思的句子隨手記下來，有感而發寫下來，反正隨想隨記。這程式就像電子版的小本子。與先有想法再記在小本子內不同，程式會主動根據手機的內容給予可以引發感想、回憶的提議，相冊裡的照片、收藏的音樂、最近聯絡過的人、去過的地方等等。

今天顯示的是花卉及遊夏威夷的家庭照，圖文結合，正好完成今天的正向思維訓練。程式提供的，還有三個天天不同的反思問題，譬如誰能令你開懷大笑？最近嘗試煮甚麼新菜式，有何感想？本周過得怎麼樣？小時候最喜歡的遊戲……雖然用手機打字太慢寫不長，要回幾句感言亦不費力。

為每天的“功課”設定時間提示，目前進度尚可，就不知能否堅持到習以為常了。

阿 絲