過年送禮好選擇

農曆新年就快到，大家都開始準備選購年貨，不論年貨或年菜採買，都應依家中人數採買食物量，夠吃就好，避免吃到過完年還有剩的窘境！也應該避免選購過度加工的臘肉、臘腸、煙燻、醃製物等食品。

過去新年送禮通常都會選擇曲奇餅、蛋捲、糖果丶朱古力等高熱量食物作為禮物。但很多時亦因為吃不完，又過了最佳食用日期便浪費了許多食物。建議大家多選一些較健康和儲存時間較長的禮物，好讓親友減少攝取多餘熱量之餘，亦不會浪費食物。

過年送禮推薦一：茶葉、養生茶

如果長輩喜歡喝茶，過年送茶也是不錯的選擇，有“茶餘飯飽”的寓意。尤其去別人家拜年時，常會泡茶、吃零食、聊天，這時送上茶葉禮盒，長輩更能感受到你的貼心與誠意。過年送禮送茶葉一定最安全，送茶葉最好選擇預先包裝的，不要買散裝的，一定要留意茶葉的生產日期和保質期。建議可去挑選有養生作用的茶種，例如菊花枸杞白茶，菊花散風清熱、平肝明目，枸杞益精明目，過年送禮不論送長輩、或者要養肝護眼的朋友都很適合。

過年送禮推薦二：水果禮盒

水果禮盒絕對是萬年不敗的過年送禮推薦，由於有些水果含有吉祥話的寓意，所以非常適合當作過年送禮的選項。例如蘋果是祈求一年“平安”、橘子則是“吉祥”、柿子是“事事如意”。但就別送梨子、李子，因為“梨”、“李”是分離的諧音。還要留意過年送禮要送“雙”不送“單”，取好事成雙之意，但要注意避開“四”這個數字！

過年送禮推薦三：綜合堅果

堅果類食品也成為過年送禮的選項，不僅天然營養，大人小孩都能吃。堅果種子的營養，相信大家都稍微有概念，它能提供豐富的 omega-9 單元不飽和脂肪酸，微量礦物質鈣與鎂，還有維生素 B 群及 E，對於降低身體的慢性發炎、提升抗氧化作用與補充每日必需營養素的不足，都有很大的幫助。可以選擇綜合堅果包，有兩三種以上的堅果、種子，例如合桃、杏仁、腰果、南瓜子等配搭，再配搭一些小果乾，營養就會更加豐富。

過年送禮推薦四：健康食油

送油有“好油水”、“富得流油”的美好寓意。脂肪酸分“飽和脂肪酸”和“不飽和脂肪酸”，飽和脂肪酸容易沉澱在血管壁上，對健康產生不好影響；不飽和脂肪酸則可分為Omega-3、6、9三種，每種對身體都有不同的功用，現代人飲食中Omega-6與Omega-3攝取比例為十六比一，已嚴重失衡，而缺乏Omega-3，容易讓身體新陳代謝走向促炎性趨勢，需要加強補足。Omega-3能降低發炎反應及血管栓塞發生機率，而Omega-9則可預防心血管疾病，所以送油建議選擇Omega-9的初榨橄欖油、或者含豐富Omega-3的初榨白奇亞籽油，就不太建議送Omega-6的花生油、粟米油等。

還有更多健康的禮品選擇，包括海味（如乾瑤柱、蝦乾、海參、花膠和鮑魚）、非油炸麵食（如蝦子麵、鮑魚麵、蕎麥麵）、乾果 （如龍眼肉、杞子、紅棗）、雪耳、冬菇等。另類一些可選擇健康飲品沖劑例如無糖芝麻粉、合桃粉、有機雜穀粉等等。其他還有意大利陳醋和蜜糖等都是一些可以包裝成禮盒的選擇，不失體面之餘亦可令家人身體健康。

李慧姸

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