睡夢中建立我的世界

睡眠是普遍生物的自然休息狀態，認為可幫助恢復生理、心理健康及紓緩壓力、增強學習能力，是保持身體健康的方式。自古以來，人們為改善睡眠質量進行各種研究，現今科學表明屏幕發出的藍光會影響睡眠質量，但機不離手的習性已成生活常態，針對可改善睡眠的手遊無間斷上架並且成為獨立的一個類別，相信遊戲開發商希望在此基礎上開闢出新道路。

睡眠遊戲分為誘導型和監督型兩種。誘導型着墨於視覺、聽覺及操控上的設計，屏幕顯示出柔和的畫風從視覺上為用家提供紓緩的效果。部分遊戲更可以讓玩家切換特殊的藍光過濾器，以降低對用家的睡眠負面影響；內置以每分鐘六十次的節拍，或是催眠頻率的安神配樂，即便僅打開遊戲聽音樂都有助入眠；最後操控較簡單和重複的遊戲動作為主，分散日間工作或學習時產生的腦力集中繃緊的狀態，讓用家在遊戲進行中不知不覺產生睡意，同時透過三感向大腦傳遞放鬆的指令，從而產生催眠效果。

而監督型則是由用家較人性地自行設定睡眠時間，每日任務只是在設定的時間裡不能使用手機。任務成功會在遊戲中奬勵一個小房子，透過累積形式建立城市甚至是世界，若失敗的話房子則被摧毀，亦可邀請好友共同興建世界奇跡等。透過初期的被監督及互相監督，慢慢培養出健康規律的睡眠習慣。

酣然入夢是令人類向嚮往的，透過有機會令人沉迷而失眠的載體去實現睡眠，看似是自相矛盾，而實際上是開發者找到用家在遊戲上的“需求”的成功思維。某程度上，安然睡眠與放下手機更成了遊戲過程中的衍生物。亦正如職業電競選手，想要獲得更好的進步，訓練與作息需要達至適度平衡。電玩這個雙刃劍，對其本質挖得越深，越會發現其對人類的好處。

文：卓 格