如何培養健康生活習慣

結合早前文章提及通過學校體育課培養學生對各種運動的基本技能，然後透過課餘體育活動發展學生的體育興趣和潛能，再發掘運動技能及具有良好心理素質的學生成為運動領袖，讓他們成為同儕學習榜樣，有助推動運動項目發展，以吸引學生恆常參與體育運動、養成健康生活習慣，我們在學校體育教學中，有以下三種方法可以進行。

一、多接觸不同運動、提高運動興趣 。在我們的認知當中，學校體育課總是離不開跑步和球類活動，並非每一位學生都喜愛這些運動，因此，學校體育課的教學內容需與課餘活動互相結合，互相補充；除了在體育課教授基本的運動技巧和知識外，更可藉着課餘活動推廣不同的體育項目，如高爾夫球、保齡球、舞蹈、龍舟、健球、合球等，讓學生能學到不同的運動技能之餘，也有機會接觸到平時較少機會在課堂上學習到的運動項目，學生能從中挑選一項自己喜歡的項目，推動他們積極投入參與運動項目當中，提高運動興趣，培養運動習慣，亦期望這些運動項目能夠讓他們發展成為終身運動。

二、灌輸運動和健康的相關知識 。另一方面，我們可以透過向學生灌輸運動和健康的相關知識，協助他們建立良好及健康的生活方式，培養良好的品德，可以在體育課程中加入相關的理論課，內容包括奧林匹克精神、體育活動管理、體適能、營養、體育訓練及運動創傷等，增加他們對品德、終身運動、終身健康的了解和關注，從而使他們改變對體育活動參與的態度，減少學生們花在玩電子遊戲的時間，預防低頭疾、甚至打機成癮，放棄學業等，通過體育活動來改變他們的觀念。培養學生恆常參與體育活動，養成良好的生活習慣，是令學生走向健康生活的不二法門。

三、發揮體育領袖的作用 。同時，可以透過運動領袖（學生為主導）的形式進行體育活動的推廣及籌劃，以同儕的角度鼓勵同學們積極參與體育活動，以推動全校學生參與運動的氣氛。例如可以協助籌辦各類體育活動如班際球類比賽、環校跑比賽、班際體育競技比賽以及組織同學觀賞澳門的各類型體育比賽，包括學界體育比賽觀賞以及澳門的體育比賽觀賞等，也可以組織啦啦隊去支持同學們的比賽，讓這批學生完全處於體育生活當中，更能使他們成為推動體育文化的領導者。當校園充滿強烈的體育氛圍，就能讓學生們建立長久的運動習慣和健康生活方式，而持續運動及健康的生活方式能保持一個人的心理及社交健康，學生主導的體育活動氣氛亦能促進全校學生成為自主學習者，最終使他們擁有活躍及健康的人生。

（學校體育系列 · 九）

黃宇棋