女性腎虛 如何補救？
說到腎虛，可能大家第一時間就會想到男性，因為一般男性腎虛問題較多，實際上女性腎虛並不比男性少。女性一般將腎虛歸為體寒，或者覺得自己只是比較虛弱，其實女性如果出現以下這些症狀，就要注意可能是腎虛。腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，偏於腎陽虛者一般會有手腳冰涼、怕風畏寒、腰痠腿軟、神疲乏力、夜尿多、小便清長、舌淡苔白等症狀。如果偏於腎陰虛者，會有頭暈耳鳴、腰痠腿軟、五心煩熱、潮熱盜汗，類似更年期綜合徵的一些表現。
腎虛，還會導致肥胖。女性一直以來對身材是比較在意的，一般認為身體中濕氣較重的時候，就會容易肥胖。腎虛會讓身體濕氣加重、濕氣滯留，進而引起肥胖。中醫認為肥胖的主要原因是痰、濕、滯。
另外，腎虛女性頭髮會越來越稀少。現代社會，很多年輕人的頭髮可能還沒有老年人的多，年輕人脫髮可能會覺得是壓力大或者洗髮水不好，其實脫髮也有可能是腎虛引起的。一般女性腎氣最旺盛的時候，是在二十二歲左右，二十五歲之後就開始逐漸減退。
女性腎虛，也有可能是因為失眠引起。因為失眠時，往往因壓力過大或者是其他原因而影響腎功能的運作，特別夜晚對應腎工作的時間點沒有好好休息的話，這樣的情況就會更加嚴重。所以，平時應該適當地讓自己有放鬆的空間，否則可能會進入一種惡性循環狀態。
一般女性腎虛的生理原因
女性的免疫力相對比男性低，一些自身免疫性疾病，在中青年女性中發病率也比較高。隨着現代社會環境的變化，這種免疫類疾病日漸高發。當免疫系統受損後，腎臟也不可避免地受到損害。此外，由於女性尿道比較寬、直通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也較高。如果疾病得不到控制，也會逆向導致腎炎。所以，女性天生就是腎臟類疾病的高發人群。現代女性承受着前所未有的競爭壓力，年輕白領首當其衝，女性又容易多愁善感，所以年輕女性是情緒最不穩定的一個群體。長期處在鬱悶的心情下，機體的免疫力會受影響，腎臟可能因而逐步出現虧損。
另外，以下的外界因素，也能誘發女人腎虛素：
1、熬夜。經常熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現腎虛症狀。
2、久坐不動。久坐不活動容易導致腎虛。天天坐在辦公室裡，不經常運動的女性較易患上腎虛。
3、缺鋅、缺硒會引發腎虛。腎虛與神經內分泌系統的功能低下密切相關，鋅、硒會影響內分泌腺功能，長此以往會引發腎虛。
4、煙酒過度。煙酒有害，人人皆知，如果長時間大量飲酒吸煙，對身體是極大的傷害，久而久之會導致腎虛。
女性腎虛應吃什麼進補？
1、乾貝——乾貝又稱江瑤柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
2、栗子——栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最為適宜。
3、枸杞子——枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年，尤其適合中年腎虛的女性。
4、黑芝麻——中醫認為黑色的食物可入腎，有補腎的效果。黑芝麻性平味甘，含有多種營養成分，如維生素A、E以及蛋白質、卵磷脂等，經常食用有補腎益精的功效，同時還可延年益壽、烏髮養顏，對於腎陽虛所引起的皮膚乾燥和鬚髮早白有很好的功效。不過芝麻油同時有潤腸作用，因此有大便溏泄的人要避免食用，在食用芝麻時也要控制好量，過量食用可引起內分泌紊亂，還會引起脫髮。
5、菠菜——腎虛的女性平時生活中不妨多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰老功效，還能起到滋陰補腎的效果。
6、雞蛋——導致女性腎陰虛的情況，一大半原因是因為營養不良所導致。雞蛋是最天然的微量元素及維他命補充劑，適合各年齡層女士食用。
7、黑米——黑米又被稱為長壽米，其中含有豐富的蛋白質、黃酮類化合物、膳食纖維、氨基酸、花青素、葉綠素等，其中含有的葉綠素、花青素有抗氧化作用。而經常食用黑米，也可以起到滋陰補腎、明目活血等功效，對於因腎虛引起的腰膝痠軟、白髮、貧血等症狀都有很好的改善效果。
另外，以下食療亦有利補腎：
1、茶樹菇板栗炆雞
材料：茶樹菇、板栗、雞半隻、蔥、薑、鹽、生抽、老抽、料酒、白糖少許。
做法：乾茶樹菇提前浸泡，去掉根部和雜質，洗淨備用。板栗用微波爐高火叮兩三分鐘，剝皮備用。雞切塊洗淨備用，蔥切小段，薑切片。鍋中放水，放雞塊焯水，撈出洗淨瀝乾水分；炒鍋中放油，放入雞塊翻炒至雞塊變色，水分收乾。放入生抽、老抽、白糖和料酒，翻炒至顏色均勻；放入茶樹菇和板栗翻炒；加入開水，浸過雞塊，大火燒開後轉中小火，燉三十至四十分鐘至雞肉酥爛；最後放鹽調味，大火收汁，放入小蔥段即可。
功效：茶樹菇益氣開胃，補腎滋陰、健脾胃、提高人的免疫力，可增強防病能力的功效。
2、清補腎湯
材料：雞腿一隻，蔥、薑、百合、蓮子、枸杞、苡仁、黨參、冬瓜適量。
做法：雞腿切塊，和薑片一起炒，再用冷水沖洗乾淨，重新燒一鍋水，水開後放入雞塊和材料，用大火煮沸後轉入湯煲慢燉九十分鐘。倒入切好的冬瓜，放適量鹽和雞精調味。再燉十五分鐘即可食用。
另外，建議除了以上食物外，還可多吃魚、鴨、黑木耳、核桃等。中醫理論中，黑色食物和腎是相應的，就是說吃黑色的食物有助於腎的健康，滋陰補腎，有助加強新陳代謝。
楊大瑋
