我們不要“喪喪的”

最近幾年，“喪”文化開始為人所知，維基百科中說，它是一種由頹廢、悲觀、絕望等消極情緒所引發的亞文化。實際上，它對人們的影響，似乎在受疫情衝擊的這兩年開始加劇。毫無疑問，我們的生活已經出現了重大的變化，病毒的變異帶來疫情的反覆，疊加極端天氣頻繁出現，很難不讓人覺得“喪喪的”。

這種情緒在整個世界蔓延，它所對應的英文是“languishing”，領英網曾有篇文章專門介紹它。它是：你所感受到的說不清的、乏味的、悶悶不樂的情緒；介於抑鬱和健康幸福之間的狀態——失去活力；以及它會使你缺乏動力，注意力無法集中。

基於它的殺傷力，文章中也給出克服這一種情緒的幾個建議，包括：給自己一些不受干擾的時間；品味和慶祝一些小的事情；專注於一個小目標；嘗試表達感激之情；做一些善事；嘗試新事物；尋找社群和聯繫；到自然中去。

就我自己的體會，疫情確實對情緒有負面影響，但是沒有疫情時，有時一樣也會因為這事那事，而產生一些負面情緒。然而一如孔夫子所言：“善乎，能自寬者也。”我們其實終身都在試圖學會擺脫負能量。

當我的情緒不高時，我會給自己猛灌雞湯，多想自己擁有的那些金錢不能買來的財富——親情和友情（畢竟物質帶來的快樂是短暫的）；聽勵志的歌，比如《真的漢子》，然後跟着唱幾句；去做激烈運動，出一身汗，感受身體產生的多巴胺；最有效的方法，還是閱讀和寫作，對“知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得”的身體力行，確實可以讓自己不會那麼“喪喪的”。

遠離負面情緒，若是靠自己，那就盡量培養多一點的興趣和愛好；但若真的無法靠自己，那要勇於向親友甚至醫生求助。總之，我們不要“喪喪的”。

楊 菁