噩夢的成因

人為什麼會做噩夢呢？噩夢的成因又有哪些呢？

一般人每晚做夢的時間約為兩個小時，這段時間名為“快速動眼期”，而噩夢便是在這段時間悄然而至。通常噩夢是把白天的所見所聞以及壓力總結起來，進而投影到夢境裡。

關於夢境的形成，科學家們也有研究過。即使我們休息時，大腦仍然有些區域保持活躍，而夢境的形成也與此相關。

小腦、基底核核前運動皮質等腦區負責生成夢境中的運動感覺，視丘和前腦基地部等區域則與夢中的情感處理部分有關。而我們的前額葉皮質和下頂葉皮質等腦區等負責認知、感知時間和空間等功能，可以讓人不知不覺進入夢境。

噩夢的成因多半離不開焦慮與壓力、疾病、食物和藥物，這些原因都影響着我們的睡眠質量。所以想要避免噩夢侵襲，就要保持良好的生活習慣，最重要的是心情好，讓自己沒有過多的壓力，噩夢就不會靠近你了。

陳子俊 同善堂 初三