控嘴

老家有位小姐姐從少女時期就很胖，二十來年，只見過她下巴上的肉多一層和更多一層的區別。去年見到她，她變得小巧精緻，圓臉型本就比其他臉型更顯稚氣，這一瘦下來，大大減齡，看上去青春伶俐多了。

“花了錢的。”面對我的

驚訝，她回答。再問做了什麼項目，她撇了撇嘴說：“

其實就是餓。不讓吃自然就瘦下來了。”這一說我便明白了，控制熱量攝取。所有的減肥套路（邏輯）都是同一個。美容院裡的高額減肥項目說起來頭頭是道：經絡不通，血行不暢等等，項目要做，也要飲食配合，必須按照他們開出來的熱量進食，否則減不下去她們不負責。為了花出去的錢不至於打水漂，自然要聽話，聽了話就必然有結果——憑你是誰，熱量攝取少於消耗，必然會瘦啊。

這是雷打不動的科學邏輯。但若不花錢自己控制嘴試試，看能堅持幾天？所以，有位健身教練就對管不住嘴的會員說，自己吃進去的就再花重金減回來。

基本上，需要外援手段減肥（減脂、減重）的人都存在差不多的狀態，那就是僅憑自己減不下來。原因無非是無人約束，管不住自己的嘴和運動量；二是不知道什麼原因肥胖，不知道從何下手。運動減不了肥是我從一個醫生那裡聽來的，雖然他說的只是某一些人的體質，但也是有代表性的人群。因為肥胖必然和身體代謝滯阻有關。

每個人的器官一樣，可心肝脾肺腎的健康程度、負擔損耗都不同，所以，飲食調節、熱量消耗、生活習慣都需要配合，三管齊下，效果一周可見。其實，若更細心一點，嚴格管控飲食（飲水）、作息及有氧運動的消耗，一兩天也能看見效果。因為，身體的攝入和消耗從未停止，一刻鐘或半小時便有不同程度的顯示。營養餐的配比公式是水果、碳水、蔬菜、蛋白質，瞬間覺得無油純素真是極好的搭配。

古 吉